专家解析：适量喝咖啡不会导致骨质疏松，健康生活方式更重要

最近，诸如“一名30岁女性每天喝5杯咖啡，变成骨头的人”和“每天3杯咖啡已经喝骨质疏松症已有30年了30年”等消息引起了互联网上的激烈讨论。许多热爱咖啡的人担心很长一段时间喝咖啡会导致骨质疏松症。为此，记者采访了我们城市的相关医疗专家。专家说，许多国家的研究表明，每天吃适量的咖啡与骨质疏松症没有直接关系，骨质疏松症与“绝经”最有关系。确保摄入钙，蛋白质和绿色蔬菜以及中等的室外运动可以帮助预防和治疗骨质疏松症。

适度喝咖啡不会损害您的健康

Fudan的中山Xiamen医院骨科部Zhang Genong博士说，他已经从事医学多年了，没有收到任何因喝咖啡而引起的骨质疏松症。 “有许多患有骨质疏松症的患者，其中大多数是老年妇女，这与更年期后体内激素水平的变化有关。”张·旺地（Zhang Genong）指出，韩国已经对成千上万的人进行了后续研究，并认为喝咖啡与骨质疏松症没有直接关系。瑞典也做了类似的研究，得出的结论是，每天喝不超过4杯咖啡（一杯三到四百毫升的咖啡）不会增加骨质疏松症的风险。更年期女性每天喝4杯以上，发病的风险可能会增加2％-4％。国内研究尚未发现与骨质疏松症有直接相关。

中山医院隶属于Xiamen University的Lin Liqun营养博士也认为，喝咖啡的影响没有其他因素，骨质疏松症的可能性很小。 “研究发现，每天饮用中等量的咖啡不会造成健康危害，但也会对人体有益，例如减少乳腺癌和糖尿病的发生率。”

年龄和激素变化

与骨质疏松密切相关

两位专家都指出，引起激烈讨论的两名骨质疏松症患者每天都依靠喝咖啡来刷新自己，可能一直熬夜，不平衡的饮食营养，并且长时间的运动不足。这些因素与骨质疏松症更相关，而不是喝咖啡。例如，钙，镁，铜，维生素A，维生素C，蛋白质等不足或不合理的比例会影响骨骼健康；长时间熬夜，缺乏运动，肌肉下降，肌肉下降，并且在掉落时更有可能破裂。” Lin Liqun解释了。

张·温孔（Zhang Genong）介绍了与骨质疏松症最密切相关的是年龄，激素变化，以及是否患有甲状腺疾病，肾脏疾病，类风湿关节炎等。长期使用激素的患者也可能经历骨质疏松症。注意饮食和运动，并确保摄入钙，蛋白质和绿色蔬菜。上午10点之前和下午4点后进行适当的户外运动将有助于骨骼健康。

这使喝咖啡更健康

1。确保选择纯咖啡。

如果您在家中，可以购买新鲜的咖啡豆，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡它。 1克咖啡粉是酿造15毫升或18毫升水的最佳酿造率。不习惯喝纯咖啡的人可以添加更少的糖或新鲜牛奶，但不要添加奶精以避免抵消咖啡的原始好处。

挂耳咖啡和胶囊咖啡也是不错的选择。

如果您在咖啡馆里，最好选择没有奶精和糖的美国咖啡。

2。每天不超过4杯。

人体对咖啡的容忍度因人而异。专家建议最好每天不超过4杯（每杯大约3到400毫升）。

注意：此处提到的咖啡是指咖啡，没有任何其他物质。

【提醒】

Minnan人应该保持警惕

强茶对骨骼健康的影响

林·利昆（Lin Liqun）提醒，对于福建南部人民而言，他们不必担心喝咖啡的后果，而是对每天喝强茶对骨骼健康的影响更加警惕。茶，例如咖啡，含有植物酸，草酸，咖啡因，会影响矿物质（例如钙和镁）的吸收。南部富士的人们喜欢喝茶。如果您长时间大量喝浓的茶，它可能会影响钙的吸收。”

（Xiamen Daily记者Chu Yan通讯员Hong Yuhui和Shi Qingqing）